2014-10-01から1ヶ月間の記事一覧
野菜の肉みそ丼 牛肉には、良質のたんぱく質、鉄分が含まれています。にんじんは身体を温め、ビタミンAも豊富に含まれています。にんにくやみそには代謝をアップさせ、身体を温める性質があります。材料2人分 ご飯(温かいもの)400g牛ひき肉200gにんじん1/4本…
焼きなすサラダの黒酢ドレッシング添え 黒酢は一般の穀物酢に比べると原料の玄米を多く使用して、長い時間をかけて発酵、熟成しているので、アミノ酸や有機酸、ビタミン、ミネラル類が豊富です。黒酢の血流改善効果は強い味方です。材料4人分 なす2本エンダ…
丸なすのごちそう田楽 みょうがの旬は6月～8月です。ビタミン、ミネラルや辛味成分を含んでいます。特にカリウムが豊富で高血圧の予防に働きます。生で食べるときは、アクがあるので切ったらしばらく水にさらしましょう。材料2人分 丸なす1本えび2尾塩適量酒…
カレーつけめん鶏肉は良質なたんぱく質やビタミンB2を多く含むため、美肌効果が期待できます。β-カロテンやビタミンCなどの栄養素を含むパプリカやオクラなど、たっぷりと野菜も入って栄養満点です。材料4人分 鶏もも肉4切れ(320g)塩少々こしょう少々パプリ…
さつま汁 根菜には食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内環境を整え、免疫力をアップしてくれます。長ねぎにはアリシンが含まれていますので、疲労回復効果も期待できます。材料4人分 豚肉(こま切れ)100gさつまいも小1本長ねぎ(白い部分)1本分大根3cmに…
低カロリークリームシチュー 鶏肉は、血液中のコレステロールを低下させる働きがあるとされている、不飽和脂肪酸のリノール酸を多く含んでいます。バターを使わないシチューのため、カロリー控えめに仕上がります。材料2人分 鶏もも肉1/2枚玉ねぎ1/2個(100g)…
いかと大根と里いものうま煮 いかには肝臓をいたわるタウリンが豊富。里いもは胃潰瘍や胃炎の回復にも取り入れられる消化器系にやさしい食材。大根にはジアスターゼという酵素が含まれており、食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果がありま…
野菜の肉みそ丼 牛肉には、良質のたんぱく質、鉄分が含まれています。にんじんは身体を温め、ビタミンAも豊富に含まれています。にんにくやみそには代謝をアップさせ、身体を温める性質があります。材料2人分 ご飯(温かいもの)400g牛ひき肉200gにんじん1/4本…
焼きなすサラダの黒酢ドレッシング添え 黒酢は一般の穀物酢に比べると原料の玄米を多く使用して、長い時間をかけて発酵、熟成しているので、アミノ酸や有機酸、ビタミン、ミネラル類が豊富です。黒酢の血流改善効果は強い味方です。材料4人分 なす2本エンダ…
丸なすのごちそう田楽 みょうがの旬は6月～8月です。ビタミン、ミネラルや辛味成分を含んでいます。特にカリウムが豊富で高血圧の予防に働きます。生で食べるときは、アクがあるので切ったらしばらく水にさらしましょう。材料2人分 丸なす1本えび2尾塩適量酒…
カレーつけめん鶏肉は良質なたんぱく質やビタミンB2を多く含むため、美肌効果が期待できます。β-カロテンやビタミンCなどの栄養素を含むパプリカやオクラなど、たっぷりと野菜も入って栄養満点です。材料4人分 鶏もも肉4切れ(320g)塩少々こしょう少々パプリ…
さつま汁 根菜には食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内環境を整え、免疫力をアップしてくれます。長ねぎにはアリシンが含まれていますので、疲労回復効果も期待できます。材料4人分 豚肉(こま切れ)100gさつまいも小1本長ねぎ(白い部分)1本分大根3cmに…
低カロリークリームシチュー 鶏肉は、血液中のコレステロールを低下させる働きがあるとされている、不飽和脂肪酸のリノール酸を多く含んでいます。バターを使わないシチューのため、カロリー控えめに仕上がります。材料2人分 鶏もも肉1/2枚玉ねぎ1/2個(100g)…
いかと大根と里いものうま煮 いかには肝臓をいたわるタウリンが豊富。里いもは胃潰瘍や胃炎の回復にも取り入れられる消化器系にやさしい食材。大根にはジアスターゼという酵素が含まれており、食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果がありま…
野菜の肉みそ丼 牛肉には、良質のたんぱく質、鉄分が含まれています。にんじんは身体を温め、ビタミンAも豊富に含まれています。にんにくやみそには代謝をアップさせ、身体を温める性質があります。材料2人分 ご飯(温かいもの)400g牛ひき肉200gにんじん1/4本…
焼きなすサラダの黒酢ドレッシング添え 黒酢は一般の穀物酢に比べると原料の玄米を多く使用して、長い時間をかけて発酵、熟成しているので、アミノ酸や有機酸、ビタミン、ミネラル類が豊富です。黒酢の血流改善効果は強い味方です。材料4人分 なす2本エンダ…
丸なすのごちそう田楽 みょうがの旬は6月～8月です。ビタミン、ミネラルや辛味成分を含んでいます。特にカリウムが豊富で高血圧の予防に働きます。生で食べるときは、アクがあるので切ったらしばらく水にさらしましょう。材料2人分 丸なす1本えび2尾塩適量酒…
カレーつけめん鶏肉は良質なたんぱく質やビタミンB2を多く含むため、美肌効果が期待できます。β-カロテンやビタミンCなどの栄養素を含むパプリカやオクラなど、たっぷりと野菜も入って栄養満点です。材料4人分 鶏もも肉4切れ(320g)塩少々こしょう少々パプリ…
さつま汁 根菜には食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内環境を整え、免疫力をアップしてくれます。長ねぎにはアリシンが含まれていますので、疲労回復効果も期待できます。材料4人分 豚肉(こま切れ)100gさつまいも小1本長ねぎ(白い部分)1本分大根3cmに…
低カロリークリームシチュー 鶏肉は、血液中のコレステロールを低下させる働きがあるとされている、不飽和脂肪酸のリノール酸を多く含んでいます。バターを使わないシチューのため、カロリー控えめに仕上がります。材料2人分 鶏もも肉1/2枚玉ねぎ1/2個(100g)…
いかと大根と里いものうま煮 いかには肝臓をいたわるタウリンが豊富。里いもは胃潰瘍や胃炎の回復にも取り入れられる消化器系にやさしい食材。大根にはジアスターゼという酵素が含まれており、食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果がありま…
野菜の肉みそ丼 牛肉には、良質のたんぱく質、鉄分が含まれています。にんじんは身体を温め、ビタミンAも豊富に含まれています。にんにくやみそには代謝をアップさせ、身体を温める性質があります。材料2人分 ご飯(温かいもの)400g牛ひき肉200gにんじん1/4本…
焼きなすサラダの黒酢ドレッシング添え 黒酢は一般の穀物酢に比べると原料の玄米を多く使用して、長い時間をかけて発酵、熟成しているので、アミノ酸や有機酸、ビタミン、ミネラル類が豊富です。黒酢の血流改善効果は強い味方です。材料4人分 なす2本エンダ…
丸なすのごちそう田楽 みょうがの旬は6月～8月です。ビタミン、ミネラルや辛味成分を含んでいます。特にカリウムが豊富で高血圧の予防に働きます。生で食べるときは、アクがあるので切ったらしばらく水にさらしましょう。材料2人分 丸なす1本えび2尾塩適量酒…
丸なすのごちそう田楽 みょうがの旬は6月～8月です。ビタミン、ミネラルや辛味成分を含んでいます。特にカリウムが豊富で高血圧の予防に働きます。生で食べるときは、アクがあるので切ったらしばらく水にさらしましょう。材料2人分 丸なす1本えび2尾塩適量酒…
カレーつけめん鶏肉は良質なたんぱく質やビタミンB2を多く含むため、美肌効果が期待できます。β-カロテンやビタミンCなどの栄養素を含むパプリカやオクラなど、たっぷりと野菜も入って栄養満点です。材料4人分 鶏もも肉4切れ(320g)塩少々こしょう少々パプリ…
さつま汁 根菜には食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内環境を整え、免疫力をアップしてくれます。長ねぎにはアリシンが含まれていますので、疲労回復効果も期待できます。材料4人分 豚肉(こま切れ)100gさつまいも小1本長ねぎ(白い部分)1本分大根3cmに…
低カロリークリームシチュー 鶏肉は、血液中のコレステロールを低下させる働きがあるとされている、不飽和脂肪酸のリノール酸を多く含んでいます。バターを使わないシチューのため、カロリー控えめに仕上がります。材料2人分 鶏もも肉1/2枚玉ねぎ1/2個(100g)…
いかと大根と里いものうま煮 いかには肝臓をいたわるタウリンが豊富。里いもは胃潰瘍や胃炎の回復にも取り入れられる消化器系にやさしい食材。大根にはジアスターゼという酵素が含まれており、食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果がありま…
野菜の肉みそ丼 牛肉には、良質のたんぱく質、鉄分が含まれています。にんじんは身体を温め、ビタミンAも豊富に含まれています。にんにくやみそには代謝をアップさせ、身体を温める性質があります。材料2人分 ご飯(温かいもの)400g牛ひき肉200gにんじん1/4本…
