豚丼（＆ささみ丼）

豚丼（＆ささみ丼）

(2～3人分)

豚肉（豚カツ用他）...1～2枚

ささみ...2本

照り焼きソース...大さじ4～5

小麦粉...大さじ1

生姜...一片

油...大さじ1～2

野菜やきのこ...お好みで

照！豚丼（＆ささみ丼）

このレシピはさっぽろ馬糞うにさんのオリジナルレシピです。

簡単に☆美味しく☆お腹いっぱい食べて☆ダイエット！！健康食で15ｋｇ痩せました♪

オリジナルレシピとは？

• 

  ・登録数：53人

• 

  ・投稿数：0件

• 
• レシピ情報を送る：携帯電話　パソコン

「作りおき照り焼きソース」を使って。

(2～3人分)

豚肉（豚カツ用他）...1～2枚

ささみ...2本

照り焼きソース...大さじ4～5

小麦粉...大さじ1

生姜...一片

油...大さじ1～2

野菜やきのこ...お好みで

• 5分以上～15分未満
• さっぽろ馬糞うに

• ごはん、麺、丼
• フライパンひとつでできる
• 焼く、グリル
• 和食
• 肉類 - 豚肉
• 肉類 - 鶏肉
• 野菜、果物 - 野菜

• 1.豚肉に小麦を薄くまぶして、油を引いたフライパンで強火1分弱火3分蓋をして片面を焼く、
• 2.裏返してささみを入れ、同じ時間焼く。
  
• 3.照り焼きソースを入れ、強火で汁を煮詰める。
  
• 4.肉を切って、ご飯に乗せる。
• 5.フライパンに残った汁で野菜を入れ煮詰め、
  肉にかける。
  （煮汁が足りないときは足してください。）
  
• 6.ひとりランチはノンオイル。。蒸し煮編。
  
• 7.野菜も一緒に蒸し煮。
  これ、、かぼちゃが美味しいです。