イカのバター炒め1人分 149kcal 18.6g高たんぱく低カロリーなイカと、ビタミンC＆カロチンたっぷりのさやえんどうの組み合わせ。バターの風味が食欲をそそります！( 4人分 ) イカ‥‥‥‥‥‥300g さやえんどう‥75g（20～30本） 塩‥‥‥‥‥‥‥少々 こしょう‥‥‥‥少々 酒…