シーフードと野菜の広東風炒め1人分 174kcal 20.4gたんぱく質を効率よくとれるシーフードと、色とりどりの野菜をオイスターソースで炒めた、目にも鮮やかな一品です。( 2人分 ) ブラックタイガー‥（無頭）6尾 ベビーホタテ‥（ゆで）4個 ヤリイカ‥‥‥‥30g ブロ…