さんまの焼き南蛮づけ1人分 238kcal 12.5g「南蛮漬け」といえば、通常は油で揚げてから漬け込むことがほとんどですが、今回は揚げずに、焼いてから漬け込みました。さんまのちょっと違った味が楽しめるメニューです。( 2人分 ) サンマ‥‥‥‥‥2尾 ねぎ‥‥‥‥‥‥40g…