チキンのホイル焼き1人分 186kcal 22gインド風にカレー粉とヨーグルトで味付けをしたちょっとスパイシーな一品。油は使わずホイルで旨味を包んで焼くから、ジューシーで低カロリー。( 1人分 ) 鶏むね肉‥‥‥小1枚 塩‥‥‥‥‥‥‥少々 こしょう‥‥‥‥少々 たまねぎ‥‥‥1…