ブロッコリーリゾット玄米ご飯を使ってヘルシーに仕上げました。(4人分)玄米ご飯...茶碗3～4杯分玉ネギ...1/2個ニンニク...1片ブロッコリー...1/2株ホタテ(ミニ貝柱)...10個バター...10g[スープ]牛乳...300ml水...300ml固形スープの素...1.5個塩コショウ...…