卵や厚揚げで糖質オフ！パンを使わない「サンドイッチ」のアイデアレシピ 食パン無し♥糖質制
卵や厚揚げで糖質オフ！パンを使わない「サンドイッチ」のアイデアレシピ
食パン無し♥糖質制限でもわんぱくサンドで満足お弁当紹介してます♡ボリュームサンドイッチ♡グルテンフリー♡
材料 （一人分）
卵
2個
しめじ
半分
紫キャベツ
適量
豆苗
半分
キュウリ
ミニ5本
豚肉
２枚
モツァレラチーズ
ミニ6個
少量
1
豚肉➡しめじ➡エリンギ➡薄焼き卵➡ココナッツオイル又はクッキングペーパーで焼きます♡豆苗はレンジでチンのみ♡
2
豆苗➡キュウリ➡豚肉➡モツァレラチーズ➡向きを揃えて並べていきます(*˙︶˙*)ﾉﾞ
3
しめじ➡紫キャベツはこんもり乗るだけ♡ラップする寸前に横からも押し込みます( ´ ▽ ` )
4
ラップする前の横から(*˙︶˙*)ﾉﾞこの後に横から紫キャベツ増やしてます( ´ ▽ ` )
5
今日はしめじ達があちこち行ってしまいました（笑）cutしてからブラックペーパーかけてます( ´ ▽ ` )
6
お弁当完成です(*˙︶˙*)ﾉﾞ
7
パプリカ➡えのき➡ズッキーニ➡しめじ➡生姜➡塩➡ブラックペッパーで、簡単スープです(*˙︶˙*)ﾉﾞ
8
他にも紹介してます♥
見てください(≧∇≦*)
コツ・ポイント
冷蔵庫のある野菜やお肉で簡単にヘルシーわんぱくサンドイッチとスープのお弁当です(*˙︶˙*)ﾉﾞ♥
このレシピの生い立ち
ダイエット弁当紹介してます(≧∇≦*)♥美味しく幸せな痩せましょ( ´ ▽ ` )他にも紹介してます♥
