とり肉とあさりのレンジ包み蒸しあさりから出る汁がとり肉にからんでおいしさアップ カロリー１人分 284kcal塩分1.4g調理時間15分 材料（２人分）とりもも肉…小1枚(約200g)下味 ・おろしにんにく…1/2片分 ・塩、砂糖…各小さじ1/4 ・オリーブ油…大さじ1あさり…